Vključite v svojo vadbeno rutino tudi Pilates vadbo, s katero boste poskrbeli za še bolj čvrste globoke mišice, stabilizacijo sklepov ter poskrbeli tudi za še bolj kvalitetne in varne treninge funkcionalne vadbe. Pilates vadba krepi center trupa in globoke trebušne mišice. Gre za eno najučinkovitejših in obenem tudi najtežjih vadb za okrepitev vseh kritičnih delov telesa – trebuha, zadnjice, stegen in rok. Gre za statično vajo, kar pomeni, da ne zahteva gibanja, ampak da svoje telo držite v pravilnem položaju.

Kako pravilno izvajati ‘plank’?

Lezite na trebuh. Dlani položite na tla tako, da bodo točno pod rameni, vajo pa lahko izvajate tudi na komolcih. Oprite se na prste na nogah in dvignite telo od tal, tako da napnete trebušne mišice in poravnajte hrbet. Noge in zgornji del telesa držite v ravni liniji, glavo upognite navzdol pod rahlim kotom, da bodo vratna vretenca v ravni liniji z ostalo hrbtenico.

V tokratnem videu z vami delimo 6 variant planka z Matejo Eržen, inštruktorica pilatesa.

Mateja ob torkih v BSG vodi vadbo pilatesa zato preverite, koliko različnih vadb vas že čaka v arhivu.

VEČ o spletnem GYMu in PRIJAVE:
– CENIK
– NAKUP ČLANSTVA (spl. trgovina)
– SPLETNI GYM