HIIT z Niko: Kombinacija najboljših vaj za vse, ki se hitro naveličate!
V ta trening sem vključila kombinacijo najboljših vaj za močno telo, lepo definirano postavo lepih ženskih oblin ter krepitev vzdržljivosti. Zaradi vmesnih visoko intenzivnih intervalov, pa bomo v le 20 minutah pokurili tudi veliko kalorij in topili odvečno telesno maščobo še nekaj ur po treningu. Vsako vajo ponovimo le enkrat, zato boste na treningu resnično uživali vsi, ki se hitro naveličate. Članice spletnega GYM-a so bile nad treningom zelo navdušene, zato verjamem, da bo navdušil tudi vas.
Opis treninga:
– Sistem treninga: 40 sek delaš; 20 sek počivaš
– Dolžina treninga: 25 do 30 minut
– Pripomočki: Ročke, elastika ali lastna teža
– Namen treninga: Definicija postave, močno & čvrsto telo, toniziranje mišic, izguba maščobe, kondicija, hujšanje
Prosim, upoštevajte svojo trenutno pripravljenost in zmožnosti. Težavnost vadbe si lahko določite sami. ♡ Po potrebi si vzemite daljši odmor.
Želite večji izziv?
– Izvajajte globlje razpone gibanja;
– Dodajte skoke; eksplozivna gibanja so zanesljiv način za intenzivnejšo aktivacijo mišic in večjo porabo kalorij.
– Dodajte uteži, kadar je to primerno.
– Zmanjšajte čas počitka ali naredite vmes kakšno zahtevno vajo.
– Močneje stiskajte mišice; Stisnite mišice namerno (še dodatno) z vsakim gibom; saj se tako vsaka vaja bistveno oteži s to premišljeno potezo.
Potrebujete enostavneje?
– Vzemite si daljši počitek.
– Naredite manj ponovitev vaje, po potrebi si skrajšajte čas izvajanja vaje.
– Uporabite plitke gibe; kot to dovoljuje vaša moč, fleksibilnost in nadzor.
– Izogibajte se poskokov. Izvajajte vaje brez poskokov oziroma, vaje izvajajte v poenostavljeni izvedbi.
Pridruži se BODYLIFT družini in obiskuj spletni GYM od doma. Za ČLANSTVO klikni SEM!
Če ti bo ta trening všeč, preveri še:
– 4 vaje, s katerimi boste najhitreje prišli do lepe zadnjice brez celulita
– 15 minutni kardio trening z lastno težo, od doma!
Zaupaj mi mail in bodi na tekočem o Bodylift dogajanju
