Če imate radi treninge za zadnjico in noge, mislim, da vam bo teh pet vaj resnično všeč. Vaje sem izbrala iz sredinega 35-minutnega treninga za izklesano zadnjico in noge. Ne glede na to, ali jih boste izvajali doma ali na fitnesu, pripravite se na pekoč občutek, ki vas bo na vaše dobro delo opominjal še naslednji dan :).

– Pripomočki: Kettlebell, ročke. Vaje lahko naredite tudi z lastno težo. Sama uporabljam 10-kilogramski kettlebel in 3-kilogramske ročke.
– Izvedba: Vsako vajo ponovite 10-krat in skušajte v 15 minutah narediti čim več krogov.
– Namen vaj: Aktivacija zadnjičnih in mišic nog.

VČLANI SE v PRVI spletni GYM za ženske.

Za vas, sem prispevek pripravila, Nika Dodig