Avokado je eden najbolj priljubljenih sadežev in za to obstaja več razlogov. Poleg tega, da z njim lahko na enostaven način nadgradite še tako preprost obrok, vsebuje tudi veliko zdravih maščob. Kremast sadež je bogat tudi z vitamini in antioksidanti Strokovnjaki pa so prepričani, da ima avokado ugoden vpliv tako na zdravje kot lepoto.

Izboljša zdravje srca

Jabolko na dan odžene zdravnika stran, avokado na dan pa odžene kardiologa stran.  Zdrave maščobe pomagajo ohranjati zdravo srce in zmanjšujejo tveganje za možgansko kap, srčno kap in druge bolezni srca in ožilja.

Visoka vsebnost maščob pomaga pri zmanjševanju večjih nihanj sladkorja v krvi, ko ga zaužijemo z drugimi živili. Nenasičene maščobe, ki jih najdemo v avokadu, zmanjšujejo slabe ravni holesterola, hkrati pa povečujejo njegove dobre ravni. Morda vas bo presenetilo, da ima avokado več kalija kot banane. Kalij pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in preprečevanju kapi. Folat, vitamin B, ki ga najdemo v avokadu, pa prav tako preprečuje možganske kapi in zmanjšuje tveganje nekaterih napak v možganih in hrbtenici.

Odličen recept za solato z avokadom, slanino in špinačo

Recept in še več njih, katere najdeš na Bodylift platformi pod zavihkom recepti….

LINK: 👇

SOLATA S SLANINO, ŠPINAČO IN AVOKADOM – bodylift.si (digitalist.si)

Domače maske za obraz

Avokado vsebuje koristne hranilne snovi, ki vam bodo pomagale pri odpravljanju številnih težav. Tudi tistih s kožo. Naravna olja v avokadu lahko globoko prodrejo v kožo, jo nahranijo, zmehčajo in hidrirajo. Hidratantne lastnosti lahko zmanjšajo drobne linije in gube, pomagajo ohraniti gladko kožo in izboljšajo imunost kože pred stresom in drugimi okoljskimi dejavniki. Zlasti antioksidanti, kot so vitamini E in C, ščitijo celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov, kar je ena najboljših metod proti staranju. Avokado vsebuje tudi lutein in karotenoid, ki pospešuje elastičnost kože, medtem ko oleinska kislina in klorofil zmanjšujeta rdečico in vnetje.

Kako pripraviti avokadovo masko za obraz:

Za pripravo maske potrebujete en popolnoma zrel avokado, s katerega odstranite kožo in seme, ter ga pretlačite v kremasto zmes. Dodajte žlico medu in mešajte, dokler ne nastane enotna zmes.

Masko nanesite na kožo in jo pustite delovati 10 do 15 minut. Masko izperite z mlačno vodo in obraz posušite z mehko brisačo. Masko za obraz iz avokada in medu  si privoščite 1- ali 2-krat na teden. Kot dodatno, lahko maski dodate ovsene kosmiče, kateri bodo odstranili odmrle celice na način pilinga.

Zmanjša stres

Veste, da boste imela naporen dan v službi? Namesto, da bi si privoščile odmor za kavo, si raje privoščite avokadov napitek, katerega si lahko večer prej pripravite doma.  Avokado je bogat z magnezijem, ki velja za antistresno hranilo. Magnezij vam bo pomagal sprostiti napetost in tudi bolje spati. In ko ste sproščeni in spočiti, je bolj verjetno, da boste imeli tudi pozitiven pogled na življenje.

Recept kako pripravimo avokadov napitek, za boljše počutje in lepšo kožo:

LINK: 👇

AVOKADOV SOK – bodylift.si (digitalist.si)

Ohrani vaše lase sijoče in zdrave

Naj bo avokado vaš dnevni vir multivitaminov. Sadež namreč vsebuje veliko biotina, ki pomaga pri ohranjnju sijočih las in močnih nohtov. Poleg tega vitamina B in E ščitita lase pred izsušitvijo in poškodbami, nadzorujeta izpadanje las in popravljajta poškodbe lasišča.

Recept za hranljivo masko za vaše lase:

Iz polovice avokada izdolbite meso in ga v posodici z vilicami dobro pretlačite. Dodajte jajčni rumenjak in dobro zmešajte.
Na koncu primešajte še pet žlic olivnega olja. Suhe lase razčešite in masko nanesite po celotni dolžini. Nato jih ovijte v plastično vrečko in čeznjo zavijte še brisačo. Toplota bo okrepila učinek maske. Po pol ure jo sperite in umijte lase kot običajno. Zadostuje nanos 2-krat mesečno.

Aktiviraj Bodylift livestyle – VČLANI SE v Bodylift gym.