15-min vadba za čvrsto in okroglo zadnjico. Z lastno težo od doma!
15 -minutna vadba za okrepitev in definicijo zadnjičnih mišic. Tokrat ne potrebuješ nobenih pripomočkov, vseeno pa se pripravi na "peklenski" občutek na zadnjici.
Želite na hitro odplakniti maščobo? Potem so te tri vaje za vas!
Se želite na hitro spotiti in odplakniti odvečno maščobo? Video: 3 KARDIO - HIIT VAJE
VIDEO: PILATES “PLANKANJE”
Vključite v svojo vadbeno rutino tudi Pilates vadbo, s katero boste poskrbeli za še bolj čvrste globoke mišice, stabilizacijo sklepov ter poskrbeli tudi za še bolj kvalitetne in varne treninge funkcionalne vadbe. V tokratnem videu z vami delimo 6 variant planka z Matejo Eržen, inštruktorica pilatesa.
Vadba za izklesane obline in močno telo. 15 minut od doma!
Iščete dober trening za lepo telo brez odvečne maščobe? Tukaj je 15-minutna vadba za izklesane obline in močno telo s pripomočki. Trening bo navdušil vse, ki imate radi pestro in zabavno vadbo brez ponavljajočih se vaj, s katero boste učvrstili svoje telo na bolj raznolik način od tradicionalne rutine dvigovanja uteži.
Da bodo noge in zadnjica lepe, izvajajte te vaje!
Če imate radi treninge za zadnjico in noge, mislim, da vam bo teh pet vaj resnično všeč.
To kratko vadbo boste želeli narediti vsako jutro!
5 minut za dobro jutro, pozitiven začetek dneva in več pokurjenih kalorij čez dan! Poskrbite zase s to razgibano jutranjo TABATA vadbo že zjutraj. Samo 5 minut je dovolj, da boste dan začeli sveži in polni energije, zagotovo pa to ni edini pozitivni učinek.
Pilates za močan trup: 28 minut z Matejo.
Pridružite se Mateji na 28-minutni pilates vadbi, sestavljeni iz pilates vaj, ki vam bodo pomagale oblikovati močan trup in izboljšati koordinacijo telesa. To zelo učinkovito vadbo z lastno težo lahko naredite doma, vadba pa je primerna tudi za starejše.
RECEPT: Narastek iz krompirja in cvetače (161 Kcal)
Preizkusite ta okusen obrok, ki vsebuje le 161 kalorij, za pripravo pa boste potrebovali le 40 minut. Četudi ste ljubitelj mesa, ga v tem obroku ne boste niti malo pogrešali.
VIDEO: Zakaj bi morale ženske več trenirati za moč!
In 4 dodatne koristi vadbe za moč, za katere do sedaj morda niste še nikoli slišali. Ste vedeli, da zaradi vadbe za moč postanete bolj srečni in spolno privlačni? V tokratnem prispevku boste odkrili prave razloge, zakaj bi ženske morale več trenirati za moč. Poglejte si tudi video s šestimi vajami za močno in privlačno žensko telo.
Le tako se boste lahko znebili mehkega trebuha!
Razkrivam 5 preverjenih metod in pravi način vadbe (VIDEO) za odpravo maščobnih obročkov okoli pasu. Kako se znebiti trebuha, je morda eno tistih večnih vprašanj, na katera veliko ljudi panično išče odgovore. Se tudi vam zdi, da v nedogled delate vaje za trebušne mišice, maščoba pa se še vedno drži vašega trebuha? Preverite, kako lahko temu naredite konec.
