9 “zlatih” nasvetov, kako p(ostati) motivirana
Motivacija mnogim ljudem predstavlja največji izziv. Ljudje me pogosto sprašujejo: “Nika, kako ti uspe biti ves čas motivirana za treninge? Veste, nisem ves čas motivirana. Tudi sama se velikokrat borim z motivacijo. Včasih bolj, včasih manj … Vsi imamo dni, ko se nam ne ljubi zlesti niti iz postelje, kaj šele biti fizično aktivni. Niti nam, fitnes trenerjem in tudi sicer zelo dobro pripravljenim ljudem ni vedno lahko. V prvi vrsti se morate naučiti ali navaditi na disciplino. In ravno slednje je moja vrlina. Imam disciplino in vsak dan se odločam za preprost življenjski slog, ki čez nekaj časa tvori dobre navade. Najtežji je začetek. Ko pa se enkrat premaknete, ste veseli, da ste to storili in to veselje bo vaša motivacija, ki vas bo gnala naprej.
9 razlogov, ZAKAJ:
Še 10 nasvetov za dodatno (SOS) motivacijo:
1. Dvignite si energijo z vašo najljubšo glasbo.
2. Oblecite se v lepa vadbena oblačila.
3. Začnite z mislijo, da boste vadili samo 5 minut in pričnite z ogrevalnimi vajami.
4. Poiščite partnerja za trening.
5. Zastavite si kratkoročne cilje. “Danes bom naredila ta trening.”
6. Nagrajujte se za vsak napredek ali opravljeno vadbo.
7. Kupite si novi top ali pajkice.
8. Ko se vam zares ne bo ljubilo in/ali ne boste videli napredka, tega ne ignorirajte. Najprej ugotovite, zakaj je tako. Je za vami stresen teden, dan? Sta se sprli z domačimi, sodelavci? So vaš dan zmotile nepričakovane obveznosti? Je za vami neprespana noč? Potem poiščite najboljšo možno rešitev in se premaknite. Morda pa danes potrebujete kaj lažjega, kot je joga, sprehod, raztezanje. Če vam tudi do tega ne bo, pa prestavite vadbo na naslednji dan.
9. Ponavljajte si: Ni pomembno, kako počasi se premikam, da se le premikam.
10. Spomnite se na tisti dober občutek po treningu. In vedite, da boste ponosni nase, ko ga boste naredili.
Ko govorimo o motivaciji je zelo pomembno, da poslušate svoje telo. Če ste res utrujeni, če se ne počutite dobro ali ste pod stresom, si je najbolje vzeti prost dan in vadbo takrat preskočiti. IN NE POZABITE, da je aktivni stil življenja potovanje in ne “skok v morje.”
Potrebuješ podporo in strokovno načrtovan program vadb in prehrane? Aktiviraj Bodylift livestyle –> VČLANI SE v Bodylift gym.
PREVERITE ŠE:
Zaupaj mi mail in bodi na tekočem o Bodylift dogajanju
